为引导同学们在新学期养成良好习惯、积蓄成长力量，本周国旗下讲话，我校心理老师孙小童带来以《好习惯，成就新学期》为主题的演讲。她从心理学视角出发，提出守时守纪、专注课堂、文明课间、坚持小目标四点倡议，并分享实用方法，号召大家从每一个小行动做起，做自己人生的雕刻师。现将演讲内容转载如下，与大家共勉。
好习惯，成就新学期
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！今天我国旗下讲话的主题是：好习惯，成就新学期。
心理学家威廉·詹姆斯说过：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”新学期伊始，人人都有新气象，但真正决定我们走多远的，不是开学时的豪情壮语，而是日复一日的小习惯。在此，我向大家提出四点倡议：
一、守时守纪。按时到校、按时作息，看似约束，其实是给生活装上稳定的节拍器。心理学研究发现，规律作息能减少大脑在琐碎决策上的消耗，把宝贵的精力留给更重要的事。
二、专注课堂。上课铃是学习的发令枪。请清空桌面、收好心绪，跟上老师的节奏。心理学发现，走神一次，大脑要花几分钟才能重新进入状态，所以跟紧课堂，就是最高效的学习。
三、文明课间。轻声慢步、礼貌待人。课间十分钟是大脑的缓冲带，起身远眺、适度放松，比追逐打闹更能让你在下一节课神清气爽。
四、坚持小目标。不必立志“每天背一百个单词”，不如从小处入手：“每天背五个”。微小的目标容易完成，而每一次完成，大脑都会释放多巴胺，给你“我能行”的正反馈。
作为心理老师，我再送大家三个习惯养成的心理学小方法。
第一，善用“习惯回路”。每个习惯都由“提示—行为—奖励”组成。想养成好习惯，先设计好提示：把单词本放在枕边，把作业清单贴在桌前；完成后给自己一个小奖励，让大脑记住这份愉悦。
第二，使用“如果……那么……”计划。把目标变具体：“如果晚自习铃响，那么我先写数学作业。”研究表明，这种“执行意图”能让目标达成率大大提高。
第三，允许偶尔失败。改变从不是一条直线，中断一两天没关系，第二天照常继续，就是最好的坚持。不求完美，只求不断开始。
同学们，行为科学告诉我们：一个行为坚持约六十六天，就能固化为自动化的习惯。新学期只是起点，习惯才是通向未来的路。愿我们每个人都能做自己人生的雕刻师，从今天起，从这一节课、这一个课间开始，把“新学期”变成“新习惯”，用每一个小行动，成就更好的自己！
文字：孙小童
图片：高岩
来源：学生工作处
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二审：齐永发
三审：王运思 刘阳
