一、顶胯点地拍手（4×8）
1-3拍，右脚点地三次，同时弹腕三次，4拍，开立，击掌。5-8拍，同1-4拍，但方向相反。
第二到四个八拍重复第一个八拍。
二、点地抖肩（2×8）×2
第一个八拍：
1拍右脚前点，同时左手从左穿至右则，2拍，右脚外点，左手翻掌从右穿至左，
3-4拍，同1-2拍，
5-8拍，同1-4，但方向相反。第八拍地两脚开立。
第二个八拍：
1拍，两脚开立，抬右脚，原地跺脚，同时两手握拳 下垂一次，
2拍，同一拍，但方向相反；3-4拍，同1-2拍，
5-8拍，两脚开立，抖肩4次。
第三、四个八拍重复第一、二个八拍
三、前后走步分并腿跳4×8
1-4拍，右-左-右-左向前走，第四拍是两脚开立，
5拍，两腿开立，身体稍右转，两臂体前屈伸一次，
6拍，同5拍，但方向相反，
7拍，两臂体侧下垂，
8拍，跳并立，同时两臂上举。
第二-四个八拍，重复第一个八拍，但向后走，第四个八拍的5-8拍向上跳起四次。
四、 主题组合8×8
第一个八拍：
1拍，右脚向右一步，同时右臂直臂前指，
2拍，移重心，左脚点地，同时右臂胸前屈肘，
3-4拍，同1-2拍，但方向相反，
5-6拍，两脚开立，两臂胸前平屈，由内向外绕小臂，
7-8拍，开立,经稍蹲站起，两臂胸前抱拳，经腹前向侧打开至侧举。
第二个八拍：
1-2拍，右脚支撑，膝关节弹性屈伸两次，左脚点地两次，
3-4拍，同1-2拍，但方向相反，
5-8拍，同1-4拍。
第三个八拍：
1-4拍，向右反胯走2次，同时两臂平摆，
5-8拍，向左走，左臂背后，右臂胸前平屈，同时垂心4次。
第四个八拍：
1-4拍，原地踏步，同时两臂胸前摇摆，
5-6拍，稍屈膝，提肩两次，7-8拍，提肩三次。
第五个八拍：（同第一个八拍）
第六个八拍：（同第二个八拍）
第七个八拍：
1-4拍，同第三个八拍的1-4动作，
5-8拍，左脚开始向左侧走四步，同时两臂从下向左上托举。
第八个八拍：
1-4拍，同第四个八拍的1-4动作，
5-8拍，踏步，两臂经腹前交叉-向上-向侧-侧平举。
五、戳手组合4×8
1拍 ，开立，右手向上戳，左臂肩侧屈，
2拍，开立，左手向上戳，右臂肩侧屈，
3拍，开立，右手向右侧戳，左臂肩侧屈，
4拍，同3拍，单方向相反，
5-6拍，同1-2拍，
7拍，左转，右臂向前戳，
8拍，同2拍。
图解示范：
小苹果.doc
